[...] na poręczach. Nie próbowałem jeszcze innych systemów, ale FBW jak na razie jest moim zdaniem optymalny. Split mnie przykładowo kompletnie nie kręci Co do prawka, to nie dasz rady zrobić jazd przed maturą? Ja żałuje, że nie zacząłem wcześniej, bo teraz miałbym wszystko z głowy. Tylko, co ja mogę na to, że poprzedni rok miałem stracony...
Wiedze na temat tej diety napewno masz wieksza ode mnie jezeli idzie do przodu chlopowi to niech wali na ckd ja wegle zawsze outowalem na redukcji, ladnie brzmi zahamowanie katabolizmowi, ale to juz jest polemizacja bez konca (na koncentracie vitalmaxa tez tak pisze ) bo tak jak napisales, wszystko zalezy co na kogo jak oddzialuje i to jest [...]
[...] W:660 kcal, T: 760 kcal To, co od razu rzuca mi się w oczy to zbyt mało kalorii, zbyt mało białka i użycie w diecie pieczywa. Starałem się go uniknąć, ale trudno było mi to zrobić. Czy jego spożywanie np. 2 razy w tygodniu wpłynie negatywnie na moje spalanie? W najbliższym czasie, opracowując jadłospis na kolejne dni, postaram się zrezygnować z [...]
Kolezanka, patrz ja :) idzie w przyszlym tygodniu do bardzo dobrego ginekologa, wrecz jednego z najlepszych w moim (wojewodzkim :D ) miescie wiec dojdziemy do tego co z tym fantem zrobic, co do aktualnej diety jakos sie przemoglam i wczoraj zamiast 2 piersi wsunelam 2 schaby bez kosci, nieduze, plus warzywa na patelnie itd jak wczesniej [...]
[...] każdej matce polce będę plotła bzdury typu: bo wiesz, Ty masz takie fajne dzieci, one Ci tak dużo pomagają, posprzątają, załatwią zakupy, wykoszą trawnik... a ja to muszę zrobić sama, i przez to nie mam czasu tyle co Ty. I będę to pierniczyć jak nawiedzona, nie zważając na odpowiedzi, jak z klapkami na oczach i uszach. Dziękuję za uwagę, [...]
Mądry człowiek kiedyś powiedział takie zdanie: "Ze wszystkim można zrobić prawie wszystko". A więc: Jeśli chcesz znać moje zdanie to rzeźbić trzeba mieć w czym, ja bym jeszcze masował na twoim miejscu uważając jednak trochę i obserwując, bo już boczki masz troche w talii. Jeżeli redu no to zjeżdżaj z kaloriami w dół, bilans ujemny, wprowadź [...]
CZesc Pora na podsumowanie. Wiec zaczne od tego co jadlem: - Produkt X - Premium Nutrition GL-6 - 600g - Sports One Power BCAA 250tab - AM-Day & PM-Night Protein 2x 1kg Sklad produktow mozna zobaczyc na tej stronie www.fitbody.pl 1. Produkty -Produkt X. Skład mi nie znany. Smak miał przyjemny, choc czuć było "chemie". [...]
[...] 4. Wiosło hantlem: - 2 x 6p x 51kg - 12 x 36kg 5. Uginanie ramion z hantlami i gryfem nachwytem. -------------------------------------------------------------- Postanowiłem zrobić sporo serii na drążku. Wyszło nieźle. Pullover jakoś tak bez pyerdolnięcia. Kiedyś łączyłem go dualsecie ze ściąganiem wyc. górnego wąsko i była miazga. Z racji braku [...]
[...] I tak z 20kg jet machanie a z 40kg jest trening %-) Oczywiście jeżeli trening jest zaplanowany na sił+wytrzm to wiadomo, ze trzeba robić i to i to i tak rozłożyć siły, żeby zrobić oba. Powtórzę jeszcze raz trening ma być wyzwaniem, walką z ciężarem (a nie czuciem oporu) i z każdym powtórzeniem - oczywiście nie kosztem techniki. Cały czas [...]
jestem!!! zyje!!!! jakby ktos mial watpliwosci :P wakacjowalam sie troszke.... no i dalej to juz nawet pilki nie bylo :/ środa, czwartek, piatek wlasciwie DNT środa bo w podrozy, czwartek bo lalo a bylam bez dostepu do silki/basenu..., piatek..chyba nawet cos robilam w piatek, ale nie pamietam co....:P napewno kazdego dnia lazilam sporo. Sobota [...]
Sobota Rzezba dzien 13 DT PLECY B 15/12/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4007f51954ad4b7093626bba059e529e.png 1. ok. w ostatniej serii bez progresu bo za duze przeskoki. czuje ze idzie mi coraz lepiej pracowanie tymi miesniami, ktorymi powinnam w poszczegolnych cwiczeniach. Kiedys tego nie czulam. 2.MC ok, strasznei sie zmachalam. w sumie moglam zaczac [...]
[...] x 10 22,5kg x 8 trening zaliczam do średnio udanych... lubie być sam na treningu, jestem wtedy mega skupiony, a jak brat był to juz tak nie było, i jeszcze mi ciężary podbierał brak aero -z braku czasu, ide grać teraz w tenisa, później na mecz, spać i rano postaram się jakieś interwały zrobić a następnie do nauki na egzamin
BrY Kurde aparat mam zepsuty..!I nie moge zdje zadnych porobic, chcialem wczorajszy twarog wrzucic a dzis sniadanko... W koncu dzis Piatek!Ostatni dzien w szkole i WEEKEND. Na sicle dzis barki+nogi.No wlansie i tu nasuwa sie pytanie, ostatnio Rafal B. gdy ktos go prosil o pomoc w treningu pisal aby robil najpierw nogi a pozniej barki.Czyli lepiej [...]
Bieg rodzinny jest jutro, ale akurat nie startujemy. Natomiast dzieci z kategorii 4-5 lat muszą biec z opiekunem. No dobra, zaległości: 4.05 piątek Znowu brak czasu, dzień aktywny - rowery, spacer itp. Wieczorem krótki trening chwytu i bardzo fajnie wyszło, dużo czasu nie zajeło i chciałabym regularnie takie krótkie treningi włączyć do planu. W [...]
[...] plastikowymi opaskami zaciskowymi (potem musiałem te miejsca ściśnięcia owinąć taśmą przylepną i zabezpieczyć owinięcie przed odlepieniem cienkim sznurkiem :-) ) Ty możesz zrobić pętlę z grubej liny i zacisnąć ją kilkoma takimi opaskami plastikowymi lub metalowymi 3 zaciskami (U-hak z gwintami na końcach z nakładką na niego, którą łączy się [...]
[...] Sam trening nie jest cudem!!!!!! Zarzuciłem ten temat bo u nas na siłowni powstała z tego świetna rywalizacja, jest to trening mocno motywujący gdzie wszystko co masz zrobić jest podane na tacy po prostu próbujesz. Zgadzam się ze nie przewiduje on różnic wagowych to jego wada ale tez był przygotowywany pod innym kontem. Tym bardziej jest [...]
[...] 5x8 cc - ciężki początek ale z każdą serią coraz lepiej Wiosłowanie ze sztangą 70kgx10, 80kgx10, 90kgx8, 70kgx10 MC - 70kgx5, 80kgx5, 90kgx5, 100kgx5, 110kgx3 - chciałem zrobić więcej ale puśćił mi uchwyt nawet naprzemienny nie pomagał, wiem że mogę w tym ćwiczeniu dołożyć dużo więcej na sztangę ale uchwyt mam słaby, dodatkowo nie ma opcji [...]
Obli a wiec już odpowiadam :) 1) robię powoli, nogi prosto, nie dotykają podłogi. Myśle ze mogłabym zrobić więcej powtórzeń i teraz pytanie czy to ma sens czy raczej trzymać sie tych 15 powtórzeń ? 2) rozumiem już mój blad - wspiecia robiłam z pozycji podłogi tak wiec nie schodziłem poniżej poziomu . Poprawie to i skonfrontuje z ciężarem :) [...]
[...] swoje dzieci lub po prostu zbiera na kino lub komputer. Dziękuję teraz temu, kto wysłał mi ta wiadomość i przedstawił mi ten pomysł, dziękuję ze nakłonił mnie do tego, aby zrobić jeden mały skok w bok od szarego życia i zainwestować pieniądze po to by włożone - pracowały dla mnie - a nie ja na te pieniądze. Nigdy nie zarobiłem mniej niz 14 000 [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
